Office stullaridan to'g'ri foydalanish

Ofis stullaridan to'g'ri foydalanish yaxshi o'tirishni ta'minlash va kasbiy kasalliklarning oldini olish uchun juda muhimdir. Mana batafsil qo'llanma:

1. Balandlikni sozlash
- Kafedradan bitta - Qattiq balandlikdagi balandlikdagi balandlikdagi sozlash tugmasi, oyoqlaringiz erga yassi pozitsiyani joylashtiring. Bu tabiiy o'tirishni saqlashga yordam beradi va oyoqlari va beliga bosimni engillashtiradi.

2. Lomber qo'llab-quvvatlashini sozlash
- Agar stul sozlanishi lomber qo'llab-quvvatlashi bilan jihozlangan bo'lsa, siz uning pozitsiyasini va bo'yini yaxshi lomber qo'llab-quvvatlashini ta'minlashingiz kerak. Bu umurtqa pog'onasining tabiiy egrigini saqlashga va past orqa og'riq xavfini kamaytirishga yordam beradi.

3. Armbreatni sozlash
- Armrestning balandligi tirsagiga parallel ravishda uni tirsagiga parallel ravishda sozlash kerak, unda qo'l tabiiy ravishda osilgan. Armrestning kengligi va burchagi, shuningdek, turli qo'llarning turli xil va foydalanish punktlarini qondirish uchun shaxsiy tana shakli va foydalanish odatlariga muvofiq sozlanishi mumkin.

4. Kerakli sozlash
- yuqori - Tuvali kreslolar, bo'yn va boshni qo'llab-quvvatlash uchun bo'yoq va burchakda o'rnatilishi mumkin bo'lgan sozlanadigan idishlar bilan jihozlangan. Bu, ayniqsa, uzoq soat ishlaydigan ofis ishchilari uchun juda muhimdir.

5. O'rindiq
- Turli o'tirish joylarini joylashtirish uchun joyni oldinga siljitish va orqaga qaytish uchun orqaga suyanish uchun oldinga siljish mumkin. O'rindiqning egri burchagini sozlash orqali umurtqa pog'onasiga bosim kamayishi va qulayligi yaxshilanishi mumkin.

6. To'g'ri o'tirishni saqlang
- O'rindiqning ichki qismida dumba bilan o'tiring va o'rindiqni yostiqsimon chuqurlikni to'g'ri moslang. Orqa orqa tomon orqa yostiqqa suyanishi kerak va belning balandligi uchinchi, to'rtinchi va beshinchi lomber vertebralariga moslashtirilishi kerak. Kerakning balandligi uchinchi bachadon umurtqa pog'onasidan uchinchi tomondan sozlanishi kerak.

7. Shovlingizni muntazam o'zgartiring
- Hatto siz uzoq vaqt davomida to'g'ri o'tirishni ishlatsangiz ham mushaklarning charchashiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bir vaqtning o'zida turish va turish tavsiya etiladi yoki qon aylanishini targ'ib qilish va mushaklarning tarqalishini kamaytirish uchun sizning postingizni bir oz harakat qilish tavsiya etiladi.

8. Ko'zingizni kompyuterdan uzoqroq tuting
- Ishlashda, ko'rish yoki ko'zni charchoqni oldini olish uchun ko'zingizni kompyuter ekranidan uzoqroq tuting. Bu nafaqat ko'zingizni himoya qilishga yordam beradi, balki bo'yningiz va elkalariga yukni kamaytiradi.

Yuqoridagi bosqichlardan so'ng siz ofis kafedrasidan to'g'ri foydalanishni, ish samaradorligi va qulayligini oshirish va kafedraning xizmatini kengaytirishingiz mumkin. Agar ofis stullaridan foydalanish haqida biron bir savolingiz bo'lsa, iltimos, so'rashingiz mumkin.