Office stulda o'tirish uchun eng yaxshi post nima?

Ofis kafedrasida o'tirishning eng yaxshi holati qulay va sog'lom bo'lishi kerak. Sizga eng yaxshi o'tirishni saqlashga yordam beradigan ba'zi bir muhim fikrlar:

1. Oyoq ta'minoti:
- Oyog'ingiz tekis bo'lishi kerak, tizzalaringiz bilan 90-}}} ilmiy darajasini shakllantiradi. Agar stul balandligi sizning bo'yingiz mos ravishda sozlanishi mumkin bo'lmasa, oyoqlaringizni boqish uchun oyoqdan foydalaning.

2. Kafedra balandligi:
- Kafedraning balandligini pastga tushiring va tizzalaringiz 90-} 90-} 90-} 90-} £ burchak ostida bo'ladi.

3. Lomber qo'llab-quvvatlash:
- Yaxshi lomberni qo'llab-quvvatlash bilan stulni tanlang va kümülentning orqa tomonining orqa orqa tomonining orqa tomoni belning umurtqa pog'onasiga bosimni engillashtirishga yordam berish uchun bel chizig'iga to'g'ri kelishi mumkinligiga ishonch hosil qiling.

4. Orqaga tik
- Kulda o'tirganda, belning orqa tomoniga qarshi turing va oldinga egilishdan saqlaning. Bu umurtqa pog'onasini tabiiy s-egrilayotgan yordam beradi.

5. Qo'l va tirsakni joylashtirish:
- Qurollar tabiiy ravishda osilib turishi kerak, kam bilaklar bilan stol yuzasi va 90 darajaga egilgan tirsaklar bilan parallel ravishda. Bu uzoq muddatli terish natijasida kelib chiqadigan kuchlanish va bilaklar va bo'yin og'rig'ini kamaytirishi mumkin.

6. Monitor pozitsiyasi:
- Ekran ko'z darajasida va qo'lning uzunligi haqida bo'lishi kerak. Bu bo'yinning g'ostenzatsiyasidan saqlanish va ko'zni charchashini kamaytirishi mumkin.

7. bosh va bo'yin:
- Boshni tik ushlab turish kerak va oldinga egilmaydi. Bo'yin uzoq vaqtdan beri pastga yoki yuqoriga qarab turmaslik uchun neytral holatda saqlanishi kerak.

8. Uzoq muddatli sobit holatidan saqlaning:
- Poyalaringizni o'zgartiring va turing va muntazam ravishda harakatlaning. Bir xil holatni uzoq vaqt davomida saqlash tanadagi qattiqlikni saqlash, shuning uchun tanani cho'zish, tanani cho'zish, qon aylanishiga yordam beradi.

9. O'tirish va kafedrlar muvofiqlashtirish:
- Kafedraning eng yaxshi qo'llab-quvvatlash effektiga erishish uchun stavkaga mos keladigan stavkaga mos keladigan rejangiz va sozlash funktsiyasi ishonch hosil qiling.

10. Nafas olish:
- nafas olishga e'tibor bering, qorin bo'shlig'ini bo'shating va o'tirgan holat tufayli nafas qisilishi keltirmang.

To'g'ri o'tirishning to'g'ri holatini shaxsiy jismoniy holat va ofis muhiti bo'yicha moslashtirish kerak. Sog'lom va qulay ish tajribasini ta'minlash uchun eng qulay holatni toping.